STRESS POST-TRAUMATIQUE

Stress post-traumatique

Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) est un trouble de la santé mentale qui se développe après l'expérience ou le témoignage d'événements traumatisants. Si la plupart des personnes traumatisées présentent des symptômes à court terme, la majorité d'entre elles ne développent pas de SSPT permanent (chronique). Toutes les personnes souffrant de SSPT n'ont pas vécu un événement dangereux. Certaines expériences, comme la mort soudaine et inattendue d'un être cher, peuvent également provoquer un SSPT. Les symptômes apparaissent généralement tôt, dans les trois mois suivant l'incident traumatique, mais parfois des années plus tard. Les symptômes doivent durer plus d'un mois et être suffisamment graves pour interférer avec les relations ou le travail pour être considérés comme un SSPT.

Exemples de symptômes

• Flashbacks et cauchemars liés à l'événement traumatique
• Des pensées effrayantes
• Être en état d'alerte et s'effrayer facilement
• Sentiment d'insécurité
• Sentiment d'être à bout de nerfs ou tendu
• Avoir des accès de colère
• S'isoler des autres
• Se tenir à l'écart des lieux, des événements ou des objets qui rappellent l'expérience traumatisante.
• Éviter les pensées et les sentiments liés à l'événement traumatique
• Difficultés de concentration ou de mémorisation
• Difficulté à prendre des décisions
• Difficultés à dormir
• Tension musculaire

Traitements et prévention

Si vous souffrez d'un syndrome de stress post-traumatique, il est important de demander immédiatement l'aide d'un professionnel. Il existe plusieurs types de thérapies et de ressources disponibles. Veillez à consulter un professionnel pour connaître les options de traitement qui vous conviennent.

Outre les options de traitement professionnel, il existe des mesures préventives que vous pouvez prendre pour réduire votre niveau d'anxiété et de stress avant qu'il ne dégénère en SSPT. En voici quelques-unes :

• Prévoir du temps dans votre journée pour vous détendre et vous ressourcer
• Construire et maintenir un système de soutien avec des personnes qui peuvent comprendre ce que vous traversez.
• Pratiquer régulièrement des exercices de respiration et de méditation
• Manger de manière équilibrée
• Faire de l'exercice régulièrement
• Un sommeil de qualité